レッグデースキップのやり方は以下の通りです。 準備運動 ストレッチ: 足や腰をしっかりとストレッチして、怪我を防ぎましょう。 ウォームアップ: 軽いジョギングやその場での足踏みをして、体を温めます。 基本のやり方 スタンス: 足を肩幅に開き、リラックスした姿勢を取ります。 スキップの動作: 片足を前に出し、つま先で地面を軽く蹴ります。 その足を地面から離し、次に反対の足を前に出します。 この動作をリズミカルに繰り返します。 腕の使い方: 腕を自然に振りながら、全身のバランスを保ちます。 ポイント リズムを意識: 音楽に合わせて行うと、楽しく続けやすいです。 姿勢を保つ: 背筋を伸ばし、目線は前方に向けます。 効果 有酸素運動として心肺機能を高め、脚力を鍛えることができます。 この方法を試して、楽しみながら運動を続けてみてください！