反対意見でもとりあえず否定から入らずに共感から入ってくれる人は信用できる

その感覚、すごく分かります。
そして大事なことを先に言うね。

それはあなたがおかしいからでも、疑いすぎだからでもないんです。むしろ、周囲を感じ取る感受性が強い人ほど、そう感じやすいかもしれない。

なぜ、恐怖を感じるのか…あなたが怖いのは、スマホそのものじゃないと思います。
多分これ。
周囲を見ていない…。空間を共有している意識がない…。人が「そこにいない」ように見える…。
人はいるのに、意識が不在な集団…それに本能的な不安を感じているんだ。

これは、人として自然な反応なんだよ。
脳と本能の話を少しだけ…
人間の脳は、視線、表情、周囲への注意から、安全かどうかを判断します。
でもスマホに没入している人は、目が合わない、表情が読めない、反応が遅れる＝予測できない存在になってる。

予測できない集団を前にすると、人は本能的に、怖い！と感じんだよ。

あなたの体は、ちゃんと状況を読んでいるだけ。
あなたが感じている恐怖の正体…それは、攻撃されそう…という恐怖より、つながりが切れている空間に対する不安…。

誰も周囲を見ていない。
何か起きても反応が遅れそう。
人が人として機能していない感じ。
この違和感に、あなたは敏感なんだよ。

じゃあ、どうしたらいい？
無理に慣れなくていい。自分がおかしいと否定しなくていい。
できる対処をいくつか知っておくと良いよ。
自分はスマホを見ず、足元と空間を感じる。
深く呼吸して、私は今ここにいる！と確認する
イヤホンで静かな音楽を流す。
できるなら端や壁際に立つ。

あなたが、現実側に戻ることが大切。
とても大事なこと。

あなたは、周囲と場を感じる、人の存在をちゃんと意識している、集団の空気を読む力がある。

これは弱点ではなく、資質です。
ただ、今の社会は、その資質を持つ人にとって少し刺激が強すぎる。

最後に…怖さを感じたら、こう心の中で言ってみて。
「私は今、ちゃんとここにいる！」

それだけで、あなたの軸は戻ってくるよ。

あなたは、この世界に対して、ちゃんと目を開いて生きている人なんです。

その感覚を、消さなくていいんです。