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トレーニングやダイエットをする時に、【順番】を意識したことありますか？
トレーニングの種目や回数、ダイエットでは、カロリーなどを気にすることはあっても、その順序を気にする方が少ないかもしれません。
人によっては合う合わないはあるかも知れませんが（言い訳出来るようにw）、基本的な【順番】という視点で軽く触れていきたいと思います。
①トレーニングをするなら
大筋群（大きな筋肉）種目から始めましょう。
理由→大きい筋肉は出力が大きいので、重量を扱えるため。また、大筋群は小筋群も同時に刺激を入れられる場合が多いため。
②筋肥大を狙うなら
有酸素運動をしてから無酸素運動をしましょう。この時、有酸素運動はメイントレーニングではないので、身体を温める程度です。
理由→無酸素のあとに有酸素をする体力が残っているなら、セット数を増やしましょう。
③ダイエットするなら
スタート時の体重が重いときは、まずは食事を調整して、ある程度減量してから、運動（筋トレ含む）を始めましょう。
理由→運動は関節に負荷がかかるため、怪我を引き起こしやすいため
④ボディメイクをするなら
やみくもに食事制限を始めるのではなく、まずは明確な目標を決めましょう。
理由→適当にスタートしたことは、適当におわるので。
みなさんに刺さる項目はありましたでしょうか？
【順番】に意味を持たせることで、効率的にかつ、確実に身体を変えていくことができます。是非、意識してみてください。
では、今日はここまで。
大会出ない系トレーニの星
ねね
ヘルペスもニキビもできたし泣きそう😢
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ほろろめ(療養中
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専門医に係って下さい。
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湯川山はいつがベストシーズン？
湯川山のベストシーズンは、主に春と秋です。具体的には以下のポイントがあります。
春（4月〜6月）
気温: 10℃〜20℃前後で、登山には快適な気候。
特徴: 新緑が美しく、花々が咲き誇る時期。特に5月は、自然の色彩が豊かで、登山を楽しむには最適です。
秋（9月〜11月）
気温: 10℃〜15℃程度で、涼しく過ごしやすい。
特徴: 紅葉が見事で、特に10月中旬から下旬にかけては、色とりどりの葉が楽しめます。
注意点
夏（7月〜8月）: 暑さが厳しく、特に7月は30℃を超える日も多いので、避けた方が良いでしょう。
冬（12月〜2月）: 雪が降ることもあり、登山には適していません。
このように、湯川山は春と秋が特におすすめです。自然の美しさを存分に楽しむために、ぜひこの時期に訪れてみてください。
りーし
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