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ぎん
晩飯食わずに早めに寝て
結局4時間後起きて
食わず眠らずで仕事中動悸息切れふらつき眠気やばかったんだよね
もうあんな状態で仕事行かないようにしなきゃ……
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おゆまる
だからスマホ触り出すと主に𝕏をずっと見ちゃう
そのせいで過集中でのめり込み覗き込むから
頭と首の神経詰まった付け根に高負荷がかかってる！しかも長時間ぶっ通しでね！
眼精疲労＋脳へ送られる情報過多
頭首神経への負荷＋体制の固定
時間を無駄に使ってるという罪悪感
書き出すとそらぁ〜、それら全て不調をもたらすべくしてもたらしてるよねぇ、身体にさ。
小さな頃に"親"にアプリの使用制限作られてた人いるかな？実はあれ個人でもできるんだ、スマホの設定からね！
【デジタルウェルビーイングとペアレンタルコントロール】って項目の中に以下2つある。
《アプリタイマー》
⤿特定のアプリの
使用時間制限を
"自分で"設けられるよ！
超過したらアプリをタップしても起動しなくなる、制限解除もできるけど設定画面開くの面倒だからADHDは自分で制限したら暫くはそれを解除するの後回しにすると思うので結果、スマホへの過集中抑制になる！と思う。
《スクリーンタイム》
⤿スマホの累計使用時間
を客観的にみれるよ！
存外集中してると数分くらいの体感で数時間になってることがザラだから客観的に時間と体感をあわせてあげやすくなるよ！まぁ多分あんまし見ないけどね！！！😂
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
ということで、スマホの使いすぎを自分でちょっとヤダなぁと思ってるADHDよ！
一応そういう対策もあるかもって共有だよ！
効果の程はわかんない！
けど一緒に体調も良好にあれるように
願ってるよ！
ちなみにアプリの使用制限できるのかなってさっき思いついてさっきから試し始めた対策だよ[投げキス]
ぺんよち
今日はだいぶ体調がいいーv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪
2
奏蘭
回答数 30>>
体が寝る前の落ち着く状態にしている
でも、うつだと余計に落ち込んで辛いのは凄く分かります、私もそうなので
私は夕方から夜にかけて落ち込んできた時は考えよりも感覚に気持ちを向けます
静かな中にある音、見ていて落ち着くもの、心地よい手触りなど、自分に合う感じられるものを用意、気に留めるようにしてます
精神疾患を患ってる人
みこみこ🤍
電車で仕事しながら移動してたらホーム乗り換えってこと忘れてた！
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