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流星
【胸】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ (45秒)
① ﾏｲｸﾀｲｿﾝﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ ➠ ➠ ➠ 20回 × 3set
・ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟﾊﾞｰ 使用
……………………………………………………
【腹筋】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無し
❶ ｽﾄﾚｰﾄｸﾗﾝﾁ ➠➠ ➠➠ ➠➠ 150回 × 1set
❷ ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ ➠➠➠➠➠➠➠ 150回 × 1set
❸ ﾊﾞｲｼｸﾙｸﾗﾝﾁ (右) ➠➠➠➠ 150回 × 1set
❹ ﾊﾞｲｼｸﾙｸﾗﾝﾁ (左) ➠➠➠➠ 150回 × 1set
❺ ﾋｰﾙﾀｯﾁｸﾗﾝﾁ (右) ➠➠➠➠ 150回 × 1set
❻ ﾋｰﾙﾀｯﾁｸﾗﾝﾁ (左) ➠➠➠➠ 150回 × 1set
❼ ﾛｼｱﾝﾂｲｽﾄ（右） ➠➠➠➠ 150回 × 1set
❽ ﾛｼｱﾝﾂｲｽﾄ（左） ➠➠➠➠ 150回 × 1set
❾ ﾌﾗｯﾀｰｷｯｸ（右） ➠➠➠➠ 150回 × 1set
❿ ﾌﾗｯﾀｰｷｯｸ（左） ➠➠➠➠ 150回 × 1set
⚠ ❶~❿は ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを入れずに連続で行う
……………………………………………………
【脚】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無し
① 高速踏み台昇降運動 ➠ 1000回 × 1set
⚠ 素早く左右を入れ替えて行う
……………………………………………………
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宙(そら)✩.*˚
好きな俳優さんだったから受け入れるにも辛くて、ただただご冥福をお祈りして、痛みをそっと胸にしまっていた。
何が本当かは、わからない。誰にも。
ただ亡くなったとニュースで見た時の胸の痛み、それは今でも変わらずにある。
真実が如何にあれ、
この世はよく出来ている。
情けは人の為ならず、因果応報。
良くも悪くも自分のした事は必ず返ってくる。
良くも悪くも。。。
何が良くて何がだめとかの話ではなく。
三浦春馬さんの死は、とても悲しかった。
ただの1人のファンに過ぎないけど。
三浦春馬さんの人柄の良さは心で感じていた。
何となく映像を見ていて直感の話だから、証明は出来ないけれど。
三浦春馬さんを助けられたなら何でもしたかった。
そう思う。本当に。
いつまでも忘れずにいます。
私の出会った別れの中の、数少ない大切な記憶の中に残ってます。
三浦春馬さんはとても素敵な人です。
#つぶやき
1
かずま
初めて入れたからいいねよろしくねん🫶
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もか
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