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流星
【胸】インターバル (40秒)
① マイクタイソンプッシュアップ ➠➠➠ 20回 × 3set
・プッシュアップバー 使用
……………………………………………………
【腹筋】インターバル無し
❶ ストレートクランチ ➠➠ ➠➠ ➠➠ 130回 × 1set
❷ レッグレイズ ➠➠➠➠➠➠➠ 130回 × 1set
❸ バイシクルクランチ (右) ➠➠➠➠ 130回 × 1set
❹ バイシクルクランチ (左) ➠➠➠➠ 130回 × 1set
❺ ヒールタッチクランチ (右) ➠➠➠➠ 130回 × 1set
❻ ヒールタッチクランチ (左) ➠➠➠➠ 130回 × 1set
❼ ロシアンツイスト (右) ➠ ➠ ➠ ➠ 130回 × 1set
❽ ロシアンツイスト (左) ➠ ➠ ➠ ➠ 130回 × 1set
❾ フラッターキック (右) ➠ ➠ ➠ ➠ 130回 × 1set
❿ フラッターキック (左) ➠ ➠ ➠ ➠ 130回 × 1set
⚠ ❶~❿は インターバルを入れずに連続で行う
……………………………………………………
【脚】インターバル無し
① 高速踏み台昇降運動 ➠➠ 400回 × 1set
② 高速踏み台昇降 (サイド) ➠ 400回 × 1set
⚠ 素早く左右を入れ替えて行う
⚠ ①・②は インターバルを入れずに連続で行う
……………………………………………………









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遥(はるか)
回答数 37>>
例えば、肩甲骨をグーッと寄せる運動とか、デスクワークの合間に背伸びとか。毎日ちょっとずつやれば、君の背中もスッとまっすぐになると思います!

顔面汚物ニキ









かい
#高校生 #筋トレ

たか
数年前までこの類のニュースに出てくる若者を観て羨ましいぃ。
とか思ってたけど、今は
可哀想〜って思う。。
どんなに期待に胸を膨らませても、良い事よりも圧倒的に嫌な事や悪い事の方が多いと思うから。。
こんな屈折したオヤジで
サーセン!

さく
トレーニングは自信につながる!
いえい!✌️
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ソレイ
休日に一日中絵描いてるだけ⭕️
時間の問題なり

香

間宮
フレプリガチャポンの特徴は?
フレプリガチャポンの特徴は以下の通りです。
キャラクターの多様性: フレプリガチャポンは、さまざまなキャラクターやアイテムがラインナップされており、コレクション要素が強いです。特に人気のキャラクターが多く含まれています。
デザインのクオリティ: 各アイテムは高いデザイン性を持ち、ファンからの評価も高いです。細部までこだわった作りが魅力です。
入手の楽しさ: ガチャポンの特性上、何が出るか分からないドキドキ感があり、コレクター心をくすぐります。特にレアアイテムが出たときの喜びは格別です。
イベントとの連動: フレプリガチャポンは、特定のイベントやキャンペーンと連動して新しいアイテムが登場することが多く、常に新鮮な楽しみがあります。
手頃な価格: 一回のガチャポンの価格が比較的手頃で、気軽に楽しむことができるのも大きなポイントです。
これらの特徴から、フレプリガチャポンは多くのファンに愛されているアイテムとなっています。

満月☺
これ、ナッツ系進めるの難しくないか。
早く起こすと機嫌悪いしどうするかな…。

なお🍊
一部地域除くがない時代はいつ来るの?

風呂水

はちこ

∠おま

ふるる@
フレプリガチャポンはどこで買える?
フレプリガチャポンは、主に以下の場所で購入できます。
おもちゃ専門店: 全国のトイザらスやおもちゃのまちなど、専門店で取り扱っていることが多いです。
オンラインショップ: Amazonや楽天市場などの大手通販サイトでも購入可能です。特に、限定商品や再入荷情報をチェックすると良いでしょう。
アミューズメント施設: ゲームセンターやアミューズメントパーク内のガチャポンコーナーでも見かけることがあります。
購入する際は、在庫状況や取り扱い店舗を事前に確認するとスムーズです。楽しんでゲットしてくださいね!

迷小路
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