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ISFP

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朝から高熱で身体痛いし絶対インフル😷笑
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しゅ

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たろしん

たろしん

太れない服を買ってしまったので運動しなきゃいけない
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🌞脳筋ママ🦁

🌞脳筋ママ🦁

なんで俺が陰キャにも陽キャにも微妙に噛み合わないか理由が分かった俺は「俺たち連合」側なんだ範馬勇次郎(ある意味プロレスラー)に憧れて身体を鍛えた結果、陽キャヤンキーより暴力が上手くなってビクビクしなくて良くなった分陰キャオタクより自由にオタク的な文化も突き詰められて学校でもその文化を持ち込める層にいて、鍛えて人よりムキムキなのもあって絶妙に「モテてない」って言えないくらいにはモテちゃったから「ずっと何かしらの制限がかかった状態で集団生活する」ってのがあまり分かってないんだ…ならみんな筋トレすりゃ良くね‎?なんでしないんだ🤔?
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よう

よう

プロテイン摂取量について教えて下さい!プロテイン摂取量について教えて下さい!

回答数 24>>

プロテイン(商品、粉)の中に含まれるタンパク質の量は、だいたい70〜80%くらいなので、
計量カップで30gすくうと、その中にはだいたい21〜24gのタンパク質が含まれていることになります。
計量→30g でも
タンパク質摂取量→22g程度
みたいな計算になります!

筋トレしている人は、タンパク質を一日でだいたい体重の2倍gくらいとった方が良いと言われています。(体重70kgなら、タンパク質140g )
他の食事と組み合わせて、プロテインの摂取量を調整すると良いと思います!
筋トレの星筋トレの星
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うら

うら

さて、筋トレはじめるよ!いち、にーの、さん!
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自然

自然

平日ジム通いは時間的に無理なんで!

自宅用のドラムを交換にともない

予算の都合上ウイニング製を我慢してボディーメーカー製を試してみる事に・・・・!

届いたらまた大工さん呼ばなきゃ

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なみ

なみ

そろそろ覚悟を決めてシャワー浴びなきゃ明日な業務に支障をきたす
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斉藤思

斉藤思

ぷにもちは気分でいろいろ変わるので猫ちゃんになりたいなあと強く思ったら何となく影の猫ちゃん感も増したりするのかもしれない
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やまし

やまし

今いる戦力でやるしかないのよ。
まだ5月中盤。
わいは阿部慎之助と選手を信じる。
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セイル

セイル

認識齟齬がでかすぎ
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山田錦

山田錦

AIHWの目的は何ですか?
AIHW(オーストラリア保健福祉研究所)の目的は以下の通りです。 データ収集と分析: オーストラリアの健康と福祉に関するデータを収集し、分析することで、政策立案やサービス提供に役立てる。 報告書の作成: 健康や福祉に関する統計情報や研究結果をまとめた報告書を作成し、政府や一般市民に提供する。 政策支援: 健康政策や福祉政策の改善を目的とした情報提供を行い、エビデンスに基づく意思決定を支援する。 研究の促進: 健康と福祉に関する研究を促進し、関連する知識の向上を図る。 これらの目的を通じて、AIHWはオーストラリアの健康と福祉の向上に寄与しています。
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ふみ@ド

ふみ@ド

いや嫉妬してんのかいwww #めおと日和
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さーこ

さーこ

か...かわいい_( _*˘꒳˘*)_…zzZ

#低体温男子
#MILK #曽野舜太
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ふう☔

ふう☔

ふゆちゃん鈍感w
なつ美ちゃんの、そうかなぁもそっちかw
#めおと日和 #小宮璃央
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ゆ

服の構造がわかんぞ
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白石八

白石八

また泣いちゃったw
#なっとうぷりん
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