レベファイポーズのやり方は以下の通りです。 基本の姿勢 スタートポジション: まず、両足を肩幅に開いて立ちます。背筋を伸ばし、リラックスした状態を保ちます。 手の位置: 両手を胸の前で合わせるか、両腕を横に広げます。自分がやりやすい方を選んでください。 ポーズの実行 深呼吸: ゆっくりと深呼吸をし、心を落ち着けます。 体を傾ける: 上半身を片側に傾け、同時にその側の手を下に伸ばします。反対側の手は天井に向かって伸ばします。 保持: このポーズを数秒間保持し、呼吸を続けます。体の側面が伸びているのを感じてください。 反対側も同様に: 反対側に体を傾け、同じようにポーズを取ります。 注意点 無理をしない: 体が硬い場合は、無理に伸ばさず、自分の範囲内で行ってください。 呼吸を忘れずに: ポーズ中はリラックスして呼吸を続けることが大切です。 このポーズは体の柔軟性を高め、リラックス効果も期待できます。自分のペースで楽しんでみてください！