アボカドハムチーズレタスの栄養価は以下の通りです。 栄養成分 アボカド 健康的な脂肪（主に一価不飽和脂肪酸） 食物繊維 ビタミンE、ビタミンK、ビタミンC カリウム ハム タンパク質 ビタミンB群（特にB1、B6、B12） 鉄分 チーズ カルシウム タンパク質 ビタミンA、ビタミンB12 レタス 低カロリー 食物繊維 ビタミンA、ビタミンK 健康効果 心血管の健康: アボカドの健康的な脂肪が心臓病のリスクを低下させる。 消化促進: 食物繊維が腸の健康をサポート。 骨の健康: チーズのカルシウムが骨を強化。 注意点 ハムは塩分が高い場合があるため、摂取量に注意が必要。 アボカドはカロリーが高めなので、適量を心がけることが重要。 この組み合わせは栄養価が高く、バランスの取れた食事としておすすめです。