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こんの
64
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神樂🐣🌾🦋🪭🪷
朝
なし
昼
うにクリームパスタ、カフェラテ、ココア、
抹茶ラテ、紅茶2ポット、ミルクティー2杯、
ココアラテ
夜
大根豚鍋、チーズスティック
間食
かき揚げ蕎麦、フランクフルト、
ホットコーヒー半分
良いお年をって書く前に年明けちゃった[ほっとする]
みなさま、あけましておめでとうございます⛩🎍
今年も楽しくルームやってこうね、よろしく！
#筋トレ #ダイエット #GRAVITYダイエット部 #やつを見返し隊 #恋愛って難しい
1
にゃん。
2
ゆるり
1
みまさか
2
sin
6
はなはな
はじめまして
コロナの影響でジムを辞めて以来太る一方です
今年は見た目より健康のために痩せたい50代です。
よろしくお願いします🙏
ダイエットの星
3
静かで暖かい焚火🔥
穏やかな元旦の朝を迎えております[笑う]
既にご存知の方も多いかと思いますが、睡眠の周期は90分みたいですね(ノンレム睡眠→深いノンレム睡眠→レム睡眠🐏)
8時間以上寝てるはずなのに目覚ましに起こされてめちゃくちゃ目覚めが悪くて終日機嫌が悪かったことないですか？
深夜12時に就寝🛌したら4:30、6:00、7:30に目覚ましをセットすると⏰スッキリ起きれるみたいです。5:00、6:30、8:00だと次の睡眠サイクルに入ったばかりで起こされるのでめちゃくちゃ目覚めが悪くなるみたいです。
あと、休みの日に朝寝坊して寝すぎるのも睡眠リズムが狂ってしまうのでなるべくならいつもと同じ時間に起きて仕事が無い分他のことをする方がいいようです🍀
Dear
健康オタク1 もっとみる 
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べんが
おかき
#kiratalk
1
あやき
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イシマ
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てまる
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Joy-Train@
ムンシャイ『は○かのきみをみせてよ』
リアラバ『ヒ○ルだけ脱がない…』
朝からすんまっせん
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つかさ@
そしてドーミーインはやはりいいまた来よ
しゅる
シバサチちゃん
刑事コンビ
（リーゼント刑事・成美さん）
高塚さん
アナログ太郎ちゃん
大坪さん
里崎さん
が居るから、代打も楽しみよ〜
#あうぇいく
2イシマ
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ツク
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