レッグエクステンションは主に以下の筋肉を鍛えます。 大腿四頭筋: これは太ももの前面に位置する筋肉で、レッグエクステンションの主なターゲットです。膝を伸ばす動作に関与しており、特に筋力を強化するのに効果的です。 腸腰筋: 大腿四頭筋と一緒に働き、股関節の屈曲にも関与します。これにより、脚の動きがスムーズになります。 大腿筋膜張筋: 太ももの外側に位置し、安定性を提供します。レッグエクステンションを行うことで、これも強化されます。 レッグエクステンションは、特にスポーツや日常生活での動作において、下半身のパフォーマンスを向上させるのに役立ちます。正しいフォームで行うことが大切なので、無理のない範囲で取り組んでみてください。