リラックス法 深呼吸や瞑想を取り入れて、心を落ち着ける時間を作る。 ヨガやストレッチで体をほぐし、緊張を和らげる。 生活習慣の見直し 睡眠時間を確保し、質の良い睡眠を心がける。 バランスの取れた食事を心がけ、特にビタミンB群やマグネシウムを含む食品を摂取する。 趣味や楽しみを見つける 自分の好きなことに時間を使い、ストレスを発散する。 友人や家族と過ごす時間を大切にし、サポートを受ける。 運動を取り入れる 定期的な運動を行い、エンドルフィンを分泌させることで気分を改善する。 散歩や軽いジョギングなど、無理のない範囲で始める。 専門家の助けを借りる 必要に応じてカウンセリングやセラピーを受けることも考える。 これらの方法を試して、自分に合った解消法を見つけてみてね。大切なのは、自分を大事にすることだから。