ラダンの使い方について説明するね。 基本的な使い方 準備: ラダンを使う前に、まずは清潔な場所を用意して、必要な道具（ラダン本体、サポート用の布など）を揃えておく。 設置: ラダンを平らな面に置き、安定させる。周囲に障害物がないことを確認して、作業しやすい環境を整える。 使用手順 エネルギーの調整: ラダンを使う前に、自分のエネルギーを整えるために深呼吸をする。リラックスした状態で始めることが大切。 目的の設定: ラダンを使う目的を明確にする。例えば、リラックスしたい、集中力を高めたいなど。 ラダンの操作: ラダンを手に持ち、目的に応じて動かす。例えば、体の周りをゆっくりと回したり、特定のポイントに当てたりする。 時間の設定: 使用する時間を決めておく。初めての場合は、5〜10分から始めると良い。 使用後のケア 感想を記録: 使用後に感じたことや効果をメモしておくと、次回の参考になる。 リラックス: 使用後は、しばらく静かに過ごして、体の変化を感じる時間を持つ。 ラダンは、使い方を工夫することで、より効果的に活用できるよ。自分に合った方法を見つけて、楽しんで使ってみてね！