【良質な睡眠習慣 就寝前に良かった事を思い出す】「今日も何もできなかった…」この感情のまま就寝すると、脳はそのネガティブな感情を引きずったまま朝を迎えることになるよそれを防ぐ方法は「今日よかったことを一つ書く」これだけでも脳みそに安心化を与えてリラックス状態になる