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契
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し－ちゃん𖤐
私が肌のためにしている事を
書いてみるのでご参考までに✍🏻🤍
【紫外線対策】
・顔に塗る日焼け止めはアネッサ
・日中は遮光カーテンを少しだけ開けて過ごす
・紫外線を浴びた日はPOLAのホワイトショット
・屋外デートは帽子被る
【食事】
・鮭、苺、トマトは定期的に食べる
・出来るだけパンと麺は控えて白米食べる
・チョコレート菓子とアイスはどうしても食べたい時だけ
・ルイボスティー飲む
・マルチビタミンサプリ摂取
【スキンケアルーティン】
・朝は温水で顔を洗ってティッシュで拭く
・無印の導入化粧水をスプレーで吹きかけてコットンで余分な汚れとる
・キュレルの美白化粧水を3度塗りする
・顔パック
(ルルルンの紫を週2くらい、その他パックは週1くらい)
・メラノCC塗る
(紫外線浴びた時はさっきのホワイトショット)
・乳液塗る
【睡眠】
・1日8時間～9時間は寝る
・枕カバーはシルクのものを定期的に替える
こんな感じ🙌
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森部正
確認しました。お互いに生きてたら
今度は貴女達の望むレストランへ
招待します。反町さん 辰巳君 帰りますよ
反町&辰巳 分かりました
琴美 竜政に匹敵する良い男だね
唯 私にとっては悪友!
杏奈 じゃあな〜
#ヒューマンバグ大学
4
ネコみ
2
いぬち
2
べるく
それ以上にお便りの送り手側の問題なんよね
手軽さは大事だから口調を丁寧にしろとかもっと考えて送れとは言わないけど
要望のどさくさ紛れにサントラCDとかを不要扱いするような長文は「読上げてもらう」物としてシンプルにヤバいでしょ
のあ
レース後からも馬体面・体調面共に順調そう♪
動画ではひたすらもぐもぐタイムで可愛い♪
お顔は可愛い系よりカッコいい系ですね♪
カメ君同様、次は昇級戦だけど連勝目指して頑張ってね♪(*´꒳`*)
#スレッドザニードル
2
梅雨
3
まりょ ·͜·☀︎
DANCE練習 45min
𝙏𝙝𝙪𝙧𝙨𝙙𝙖𝙮
腹筋 10min
バーピー 4min
hiit 8min
クロスランジ ＬＲ 80回ずつ
スモウスクワット 50
ウォーキング40min
気温上がって俄然やる気
だったけど...
弟子入りしたから
午後は使い物になりません
お友達ご夫婦がオープンした
パン屋さん
米粉100％のシフォンケーキが
うますぎた 🤤
Light Up
トレーニーの星
746
ぬん
8
やすこ3
今日、手前から三分の二まで引っぱり出したので、なんとなくの概要を把握して本日の片づけ業務は終了。
他の家事の体力を温存しとかないとねw
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