ストイックじゃないので、行ったらコレやる!!みたいなのは無いんだけど何となく45分ぐらい↓やって帰ってくるみたいな感じ。いいですか、三日坊主はですね、継続させるのが第一です。・普通に泳ぐ(クロールと平)・息切れしたらウォーキング(正面と横歩き)・犬かき・ビート板バタ足