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大豪院からんと
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ぐりにゃーる
【目標】
フルマラソン完走
ハーフマラソン1時間50分以内
明日のために体力温存!
#ぐりにゃーる活動記録
#マラソン
#ランニング


トウヤ(ゴリラ人間)
厄介かけるよ!!!

無能ちゃん




あず男嬢様🦅PS!
イングランド🏴代表の親善試合2チーム決定!!
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《日本代表🇯🇵18位》ウェンブリー🏟来春3月
《ウルグアイ🇺🇾16位》ウェンブリー🏟来春3月
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︎🌟昨年10月に就任したトゥヘル監督は、ワールドカップ予選を8戦全勝で勝ち抜けるなど、欧州でも圧倒的な強さを見せつけた。トゥヘル監督は3月の2連戦について、「世界トップ20の2チームと対戦したかった」とこの2連戦に求めていたことを明かす。そして、「ヨーロッパ以外の相手と対戦して自分たちを試すという意図もありました」と要望通りのマッチメイクになったと話した。
ソース検索🔍↲Yahooニュース
ソース検索🔍↲DAZN⚽


イングランド国歌 (ゴッド・セーブ・ザ・クイーン)

ネバダさん
最後のチャントで泣いちゃった。
行きやすい所に移籍して欲しいな🥲


ボンゴレ
朝から超気持ちいい🥴


ファロン🐺🥷
もっと尊敬しちゃう!!!
俺は毎日10km走るの1ヶ月しか続かなかった😭😭😭
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つらた
グルートエクステンションの注意点は?
グルートエクステンションを行う際の注意点は以下の通りです。
正しいフォームを維持する
背中をまっすぐに保ち、腰を反らせないように注意する。
膝を曲げずに動作を行うことで、効果的に臀部に負荷をかける。
適切な重量設定
初心者は軽い重量から始め、フォームを確認しながら徐々に負荷を増やす。
重すぎる重量は怪我の原因となるため、無理をしないこと。
ウォームアップの重要性
エクササイズ前に十分なウォームアップを行い、筋肉を温める。
特に臀部やハムストリングスのストレッチを行うことが推奨される。
休息と回復
筋肉の回復を促すために、適切な休息を取ることが重要。
同じ筋肉群を連続してトレーニングしないようにする。
痛みの管理
エクササイズ中に痛みを感じた場合は、すぐに中止する。
痛みが続く場合は、専門家に相談することが望ましい。
これらの注意点を守ることで、グルートエクステンションを安全かつ効果的に行うことができます。

あ!!
寿司食いて

🤘滋賀
#njpw
#BOSJ32

凪🌱

みつぼ

あいん
#ももクロパンチ

きゆ

櫻 雪

🐮オリ
#sbhawks #ピンクフルデー #NPB

ポン酢
#lovefighters
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