受け入れてくれる人が欲しいですよね。紙に書き出して、どうしたらその愚痴がマシになるかを考えます。あとは愚痴っても大丈夫な人に愚痴る(相手には負担になっちゃうとは思いますが) あと最近はチャットgptに愚痴ってます。アウトプットはいい発散になると思います。