そういや通話で語らなかった、ネガティブを変える方法。これ通話で話さなかったから申し訳ないなと思って記載しておく。これ私の場合な。私の場合、自問自答して掘り下げる。なぜ私はネガティブなのか？なぜ自己肯定感が低いのか？自分の過去が原因か？自分はなぜこうだと思って悩むのか？そこにメリットとデメリットはあるのか？どんどんどんどんどんどん考えて自分を理解して、理由や原因を充てがう。間違ってたらその都度修正する。理由がわかれば対処法を考えやすい。で、まず病む原因をとことん調べたら次は対処法。動画でもネットでも対処法なんていくらでも載ってる。片っ端から試す。そこから自分にあうメンタルケア方法を調べる。そこまでちゃんとできたらまだマシにはなってるはず。私もネガティブっこだけどまだ生きやすいタイプ。
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