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くれは
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ステラ
#お菓子作り #手作りお菓子 #クッキー #GRAVITY料理部 #クッキー缶
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ハーロック
僕は毎晩、10分間のマインドフルネス瞑想をしています
うつ病を克服する際に、軸となった方法です
元々は、自律神経を整えるためにやっていたのですが、どうやら脳を休めるのにもかなり有効みたいです
僕は辛かった９～10月は、これができていませんでした
余裕が無かったのです
だから、最近また始めました
ぐっすり眠るために
やり方は簡単です
イスに腰掛けて、背もたれは使いません
背筋を伸ばして、重心は腰に
足は軽く開いて、手は膝の上に
目を閉じるか半開きで、真っ直ぐ前を見ます
ゆっくり深呼吸を繰り返します
吸う息より、吐く息に集中します
意識を今、ここに向けます
ともすれば意識は、過去に未来に勝手に飛びます
最初はなかなか定まりませんが、慣れたら今に集中できるようになりますよ
意識を今に向けられない時は、呼吸に集中したらいいです
ゆっくりと深呼吸をして、10分間瞑想します
最初は短くても大丈夫です
スマホのタイマーがあれば便利ですね
これを毎晩、寝る前にやります
毎晩継続することが大切です
徐々に効果があらわれ、ぐっすり眠れるようになります
自律神経と脳が休まるからですね
うつ病に関係なく、誰にでも有効な方法だと思います
脳が休まれば、翌日は頭が冴えます
良い循環が作れるかもしれませんよ
副作用はありませんから、試してみて欲しいです
みなさま、週末は楽しめましたか？
僕はやっぱり毎日映画を観に行ってしまいました
楽しかったです
明日からまた頑張れそうです
しっかり働いて、しっかり休養する
良い循環が出来たらいいですね
#希望
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あやこ🐾໊
ぺんたさんに間に合わんくてざんねんまる!
あっちゃんのフッ軽にもほどがある!
ごっさんのフッ軽加減もなかなか!
水野さんが想像の72倍ぐらい可愛かった!
ぽっくんが想像の89倍いいひとだった!
らぷさんが想像の92倍しんしだった!
まくさんに驚愕した!
waterさんがジャッキーチェンに似てた!
珠眠ねえさんが相変わらずかっけかった!
日比谷線から行くやつ遠いから気をつけろ!
はらへ(´△｀)
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おみかん
彼がしてきたことが、わたしにとっては嫌だったので怒ったのですが、彼は「悪いことしたつもりがない」と謝りません。
「謝らなきゃいけないことがわからないから、闇雲に謝るのは嫌だし、とりあえず謝るから許して、この話おしまい、ってするのが嫌だ」という言い分はわからないでもありませんが、「〇〇されるのは恥ずかしいから嫌だ」とか「〇〇って言い方は馬鹿にされたような気がして不愉快。謝って」というと、「嫌だ」と返してきます。
こんなもんなんでしょうか？
わたしがおかしいですかね？？
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ちび
トイレ入るとドアの前で永遠泣かれ耐えきれず中に入れる
朝早起きしてパン食べさせてオムツ替えてお着替えして歩いて保育園連れてって
家ついて５分で仕事開始してお昼時間も惜しんで仕事終わってすぐお迎え買い物帰宅夜ご飯の支度
その間子供のオムツやらお風呂やら
やっと全部終わって子供寝て少し離れたら泣かれて一緒に転がって寝るの毎日
毎日この繰り返し
ご飯食べる時間もトイレもお風呂も寝る時もゆっくり1人でくつろげる時間なんてない
自分の時間なんて全くないのに
朝は9時過ぎに起きて仕事して私が用意したご飯食べてゲームして漫画読んでアニメ見て
ちょっとご飯の時にパパの欲しい🥺って言われたからってうるさい！あっち行けとかおかしい
24時間何一つ手伝いもせず子供と遊びもせず好きな事だけして、いざ子供に近寄ろうとしたらパパイヤッて言われて私を責めるのなんなの？
じゃ、子供と向き合った時間は？私が子供が産まれてからずっと関わってきた時間分貴方は何してた？ゲームして好きな事して騒いで子供がうるさくしたら文句言って
そりゃ好かれるわけないやん
お父さんお母さん関係なく子供は大事にしてくれる人に寄るしその人を信用する
自業自得過ぎて
私は子供好きだし見てるの楽しいし一緒に遊んだり子供の写真撮ったりすごく楽しい
でも全く自分の時間が無いのは辛いし、旦那に何か一つでも文句言われる度にイライラしすぎて全身が気持ち悪くなる
きっとあの人は私がストレスで若年閉経になってるのも気がついてないんだろうね
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Muku
ズバリ！皆さんの押しは！？
#僕のヒーローアカデミア
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まぼ｡🍞
脱出する方法が 流れてきて 家族みんなで
その方法をしっかり見て 脱出の仕方を
やってみるという 摩訶不思議なことを
朝早くからやってました[疑っている]笑
(これ2回目くらいやってるはず)
みんなも是非 見ていつ 落ちてもいいよに
備えててね[ほっとする]笑
916
はる
親への感謝とか、周りへの。
ヴァージンロードの意味とかも聞いたけど
どれもピンと来ない。
感謝？あるけど、こんな結婚式でやる程あるかって言われたら分からない。
調べると牧師もアルバイトだったり
もちろん本物がいるところも。
ただ、アルバイトの牧師に
教会ぽいところで、挙げる。
そうなると結婚とはなんだろう。
って
お披露目？儀式？ケジメ？
儀式なら重んじるべきだと思うし
招待したい人が少ないから、ちょっとしたお披露目パーティに
チャペルでたくさん写真撮って、アルバムでもいいなぁ。
と思ってしまう。
憧れはあるけど
莫大なお金がかかる。
じゃあ、譲れない部分だけを、って絞ると
挙げる意味とは？🤔って
今の自分が楽しむ余裕が無いからなのかなぁ。
挙げなかったら後悔するかなぁ。
夢を叶えるには金がいる。
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ぽむた
私「(まあ、地元と自宅の県と行き来してるなら似てるしいいか→マッチ返す)」
男「◯◯さん初めまして！マッチありがとうございます！近いうちにぜひランチご一緒しませんか？」
スピード感早すぎないか…？
確かに、相手は"すぐに会いたい"を選んでるけどさ…
#マッチングアプリ #恋愛相談
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やす
僕の友達はとてもよく食べます、、。
ちなみにやすは12皿でギブアップでした。
皆さんは何皿ぐらい食べるでしょうか。
#食べ物の星
#回転寿司
夜更かしの星
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