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ゆ
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mayu🕊
雨の朝を迎えているため今朝は暖かいです。
明日あたりから本格的な冬の寒さになるそうな。
みんなも気温差で体調崩されませんように！
今日がGRAVITYのみんなにとって素敵な一日になりますように🌈🍀*゜[ハート]
#Haveagoodday
#GRAVITY写真部
#麦わらの一味
1347
jimmy
雨でも頑張りましょ[ハート][ハート]~ｵﾊﾖｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ~
3353
じょん
おはようございます
今朝は雨前独特の生暖かい強めの風のなか🌪
5.2km 頑張ってきました
明日30日はゴルフ⛳️練習するので
今月は108.9kmでフィニッシュ！
100kmチャレンジは12月も頑張ります！
さぁて、今日は変なお天気のようです
雨だし、気温も変に高いそうです が！
今日も頑張って行きたいと思います！
あなたも頑張って！ご安全にね！
#朝活 #毎月100キロチャレンジ
#ウォーキング #ジョギング
888
みちのり
#おはようGRAVITY #いくぜ
855
いちご🧸
不安な時は
大丈夫って
言ってみる
心も体も軽くなるよ
心配しすぎていると
どんより重いね
大丈夫
そう思っていると
うまく行く
大丈夫
なんとかなる
うまく行く
火曜日えいえいおー！
୧⃛(๑⃙⃘•ω•๑⃙⃘)୨⃛
#えいえいおー
70442
❤︎エリꔛꔛꔛꔛナ❤︎
11/29はいい肉の日〜ﾊﾟ👏ﾁ👏ﾊﾟ👏ﾁ✨
焼肉,しゃぶしゃぶ,すき焼き,鉄板焼き,
とんかつ,しょうが焼き,ハンバーグ,
ローストビーフ,唐揚げ…🥩🥓🍖🍗✨
皆さんの好きなお肉料理は何でしょう❓
私は焼肉ﾃﾞｽ🤗💖✨
23170
ハーロック
うつ病から回復する過程で僕がやった、ボディースキャンという方法をご紹介します
やり方は簡単です
マインドフルネス瞑想の要領です
イスに腰掛けて、背筋を伸ばします
重心は腰に
目を閉じて、ゆっくりと深呼吸を繰り返します
意識をつま先に向けます
そこからゆっくり、上に進みます
CTスキャンをしているような感じで、輪切りのような感じで、心の中でゆっくりと自分の身体をスキャンしていきます
痛い部分や不快な部分はないか、意識しながら、ゆっくりゆっくり上にあがっていきます
これを、頭の先までやります
異常を感じたら、何処がどういうふうに異常なのか、心にとどめておきます
スキャンが終わったら、自分の心がかなり落ち着いたのを実感できると思います
一日のモヤモヤが、薄れていくのを感じて欲しいです
不安要素があれば、それもまた知ることができましたね
毎日繰り返したら、慣れてきますよ
まぁ、マインドフルネス瞑想の変化球というか
こういう方法もあると知っておいて、損はないかと思います
みなさま、おはようございます
今日はこちらは天気が崩れそうです
一気に冬になるのかなぁ
温かいコーヒーが美味しい季節ですね
#希望
7403
こむぎこっこ
おはようございます。[笑う]
見た目は和菓子風？だけど
食べたら洋菓子 (*ﾟ▽ﾟ*)だまされたわ
一個しかない…を[びっくり]
娘と奪い合う美味しさなのです♪♡
注 かもめのたまごではありません 笑
それでは皆さま
寒さが厳しくなってきました。
風邪ひかないように気をつけて
ほどほどに頑張る
良い一日になりますように。∩^ω^∩
1960
鹿の子
おはようございます
昨日の投稿にいいねしてくれた人
このお弁当見てどう思うんだろ💦
ともかく
今日もご安全に[穏やか]
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ぱんだ
今日は、雲が多めの下り坂😱
行きたくないよねー😅雨だもんねー☂️
頭の中のこいつ😈が強い、強い
今日は、負けへんでー
俺は頑張るんや💪そう、頑張るんや😤
こんな調子で負けないように
会社まで無事に辿り着いて見せます😁
よーし‼️今日は雨に負けず
「エックス‼️」叫んでみろ‼️
張り切って生きましょう🐼
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