心地よい音楽を聴いたり、お気に入りの本を読んだり、軽いストレッチをしたり。マインドフルネスや瞑想を実践したり、今この瞬間に集中したり、周囲を観察したり、短いガイド付き瞑想を試したり。画面から離れて、スマートフォンや電子機器を片付けましょう。温かい飲み物を味わう:お茶、ハーブティー、温かいミルクを飲んで、五感を落ち着かせましょう。これが私の毎日のルーティンです。💪✌️