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投稿
やこ
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〇朝ごはん
お白湯
ゆでたまご 1個
チーズはんぺん 1袋
なめこ汁
〇お昼
グリルチキン(梅しそ)
豚汁
ゆでたまご１個
冷やし焼き芋半分
〇夜
納豆・おぼろ豆腐・子持ちめかぶ・ごま高菜・なめこの人参サラダ
★トレーニング
スクワット×50
ヒップリフト×50
二の腕トレ5種×50
腹トレ20×2セット
HIIT20分or縄跳びアニメ1話分
筋膜ローラー10分
肩周り首周りほぐし・ストレッチ15分
顔やせ 10分
1
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