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やこ
7/8(昨日)
〇朝ごはん
お白湯
くんたま
つくねスティック
〇お昼
サラダチキン(ハーブandスパイス)
根菜つくねスープ
ゆでたまご１個
〇夜
納豆・豆腐・子持ちめかぶ・大根サラダ
大根となめことゆでたまごのサラダ
チーズはんぺん
★トレーニング
スクワット×50
ヒップリフト×50
二の腕トレ5種×50
腹トレ20×2セット
HIIT8分
筋膜ローラー10分
肩周り首周りほぐし・ストレッチ15分
顔やせ 10分
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＼ﾈｺ
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