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きょん
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青木
同じ轍を二度と踏むものか(憎悪)
咳湯王
自分は固定でRPしてるところ使ったけど同じくオススメしたい
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57同じ轍を二度と踏むものか(憎悪)
自分は固定でRPしてるところ使ったけど同じくオススメしたい
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きょん
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5ミケ
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タカ
ひたすら走る！
❦
お尻歩き。 軍人もやります。 座って足伸ばして踵、ふくらはぎ、裏ももとか床に触れてる場所は一切使わずに骨盤の入れ替えだけで歩きます。 足腰を強くの腰にあたるとこがこれで鍛えられます。 細かくいうと腸腰筋と脊柱起立筋が鍛えられます。 ちゃんとタイマー使って前後5分やってみて下さい。 毎日です。 携帯いじりながらで良いです 1カ月続けたら2kgは絶対落ちると思う
わまらあ
糖質制限、適度な運動、適度な睡眠！
ごー
運動するのが1番いいよー