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後鼻漏
・肩、首の温マッサージ
・深呼吸(5秒以上かけてゆっくりと吸い、体の力を抜いて自然に吐き出す！)
・部屋の加湿
・部屋の空気清浄、掃除
・緑の野菜多めの食事
・お腹と腰と鼠径部を温め&マッサージ
・口周りに湿気を保つマスク、水分補給！
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にのん
片道1時間30分→片道15分に激減する激あどあどあどあどあど
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正悟
1
くぅ
#じょーらじ
3
つかさ
8
あおい
10
あさは
8
おいも
金より休みがとれるか問題
7じぼら
9
蒸豆腐(
ワサビ
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