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寡生
漸進的筋弛緩法
どちらもリラックス（カタルシス効果）強く感じられて、少し疲れた日や眠れない夜に最適。
ただし、どちらも（臨床動作法全般に言えますが…）副作用出やすいので、具体的なやり方は載せません…
興味のある方は、精神科医や臨床心理士（公認心理師）の指導を適切に受けるか（教えてくれるかは分かりません）、大学や大学院で臨床心理を深く学ばれることをオススメします。
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心理学の星
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