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野球バ
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カイリ
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瓶野こ
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雪見
ヒロ
なんだかんだで今日も暑かったね
グラ友さんお疲れ様です
#お疲れ様グラ友さん
#おつかれGRAVITY
花束
空に恋する星
4752
なぐさ☻🌹🌟😚勿忘草🧄
近くの、マックスバリュで発見💡
早速 晩メシ～- ̗̀☺︎ ̖́-に取り入れてみた
昼食べて、半分残ってた
チャーハンにフリフリ🧂
ウインナーにフリフリ🧂
たべてみたけど
これなら続けられる😊
料理によっては、胡椒と併用するのが
いいかも😊
SBヒハツ 15g 338円
おためしあれ😊
#食べられることに感謝
#自分らしく生きる
#笑って生きよう
そのためにも
#身体が資本
飛発
いただきますの星1652
totora*𓃬
今日は肩トレしてきたよ🔥
ショルダープレスは座る向きを変えてやってみました💪( ˙꒳˙💪 )
✩
懸垂 5rep
腹筋 (10rep×5)
✩
バックエクステンション
(15repx3)
✩
アームエクステンション
7.6kg(10rep×3)
6.9kg 10rep
✩
「スミスマシーン」
ショルダープレス
・バック
17kg(10repx2)
12kg 10rep
・フロント
12kg (10repx4)
✩
ダンベル
フロントレイズ(プレート)
5kg(10rep×3)
2.5kg partial 50rep
サイドレイズ
3kg×2(15rep×2、5sec)
2kg×2(partial 10rep)
2kg×2(15rep×2、5sec)
1kg×2(partial 20rep)
リアレイズ
3kg×2(10rep×3)
2kg×2(15rep)
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(15rep、10rep×2)
7kg(20rep)
有酸素運動はちょっと疲れちゃったので、今日はお休みー(:3_ヽ)_
#お疲れGRAVITY #ワークアウト #肩トレ #ダイエット
workoutの星1357
あず男嬢様🦅PS!
\🎌第107回全国高校野球選手権大会🎌/
甲子園🏟1回戦（大会2日目）〜第4試合〜
LIVE💕地上波テレビ📺＜NHK総合・BS朝日＞
［ 鳴門(徳島)×天理(奈良) ］
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
四国地方vs近畿地方きたあああああああああ‼️
どっちもがんばれーーーーー😊徳島の鳴門は地区予選観たな。ナイターゲーム良いね🌃
ソース検索🔍↲地上波＜NHK総合・BS朝日🌅
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