ケトルベルウィングを行う際の注意点は以下の通りです。 正しいフォームを維持する 背筋を伸ばす: 腰を曲げず、背中をまっすぐに保つことが重要です。 肩の位置: 肩をリラックスさせ、上に持ち上げないように注意しましょう。 適切な重量を選ぶ 初心者は軽めから: 自分の体力に合った軽いケトルベルから始め、徐々に重量を増やすのがベストです。 ウォームアップを忘れずに ストレッチや軽い運動: ケトルベルウィングを始める前に、体をしっかりと温めておくことが怪我の予防につながります。 呼吸を意識する 動作に合わせた呼吸: 持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸うようにしましょう。 周囲の安全を確認 スペースを確保: 周りに障害物がないか確認し、他の人との距離を保つことが大切です。 これらのポイントを意識することで、ケトルベルウィングを安全に効果的に行うことができます。楽しんでトレーニングしてくださいね！