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2ってあんまリッターゲーじゃなかったイメージあるんだけど、当時は初心者だからわからなかっただけかな
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🪽天使Stella
①よく寝る。
②よく遊ぶ。
③仕事は楽しむ。全力でやる時とまぁまぁの時みたいに臨機応変に。
④ストレスはその日のうちに発散
⑤食事が基本。和食で腹八分目にして、よくかみかみします。（必ず汁物も用意）
サラダ、汁物、副菜、ごはんの順番
⑥お野菜多めに
⑦甘い飲みものはごくごくたまにー
（飲むなら、ココア、アセロラジュース）
⑧基本はお水を1日1ℓ（コップに1杯）
をこまめに飲む。（朝歯磨きした後に、食事前、お風呂前、後に。寝る前に）
⑨食事の前に、ちょこっと間食
ナッツやハイカカオチョコを一粒程度
（食べ過ぎはダメです）
⑩玄米をフライパンで塩で空炒りしたものを
サラダなどにトッピング
お腹空いたらこまめにそれのみで食べてもOK
野菜は生野菜にオリーブオイルを少々と塩こしょうで。
運動は、ウォーキングで慣れない人は2000歩をまず目指してください。慣れてきたら徐々に歩数を足していき、最高10000歩を目安にしていきます。後にオススメ運動追記しておきますね
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