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hbhm
痛みとじょうずに付き合っていきながら練習。手術まではいかんのよね。できることなんもないでごめんやで。またなんかあったらいつでも連絡してや
練習開始前⇔終了3時間後とで痛み比べて同等なら️⭕️。痛かったらやりすぎやで練習量1/2ずつ減らしていってな
増やす時は1/4ずつやで、ちょっとずつな
安静しかないな。あとは湿布とか塗り薬くらい
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