HIHLは「High-Intensity Interval Training」の略で、短時間の高強度の運動と休息を交互に行うトレーニング方法を指します。このトレーニングは、心肺機能の向上や脂肪燃焼に効果的とされています。 HIHLの特徴 高強度: 短時間で最大限の力を発揮する運動を行います。 インターバル: 運動と休息を交互に繰り返すことで、効率的にトレーニングができます。 時間効率: 短時間で効果的なトレーニングが可能です。 具体的な例 スプリントとウォーキングを交互に行う。 バーピーやジャンプスクワットなどの全身運動を短時間で行う。 HIHLは、ジムや自宅で簡単に取り入れられるトレーニング方法なので、興味があればぜひ試してみてください！