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まな
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まな
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まひと
仰向けに寝転がって明日膝を立てます その状態からケツを「フンッ」と上に浮かします 足を真上に蹴り上げます 上のやつを繰り返すだけで下っ腹めちゃ絞れました。ちゃんと腹筋使うのがコツです。まあ普通にプランクとかやった方がいいかもだけど
らいすけーき
地道に…ですね。 食生活を変えつつ、お菓子や砂糖系を控えて、良質な脂質を取りつつ、有酸素運動をし続ける感じです👍