僕もあまり人に愚痴を言わない方ですが、何だろう。趣味に没頭するとか、いっぱい寝るとか、一人カラオケで何時間も歌うとか、何となくフィジカルに効果のあるものが効くような感じがします。自分の快になるものを日頃から見極めるのが大事かもしれません。創作などもおすすめです。下手でもいいと思います。