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坂本龍馬

坂本龍馬

痩せる方法は?痩せる方法は?

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1日水またはお茶を2リッター飲んで
野菜🥦を皿いっぱい食べるた後で
おかずとご飯🍚は、お茶碗に半分くらい入れて納豆とめかぶを入れて食べる
食後、スクワット15回、3セット
パン🥐やお菓子は買わない
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1日水またはお茶を2リッター飲んで