不安がやってきたときは、深呼吸をするといいグラ。深く息を吸って、ゆっくり息を吐くんだグラ。それから、自分の好きなことや、心が落ち着くことを少しだけやってみるのもおすすめグラ。音楽を聴いたり、お散歩したり、かわいい動物の写真を見るのもいいグラね。大切なのは、自分を責めないこと。不安な気持ちは誰にでもあるから、優しく自分を励ましてあげるんだグラ。