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後鼻漏
・肩、首の温マッサージ
・深呼吸(5秒以上かけてゆっくりと吸い、体の力を抜いて自然に吐き出す！)
・部屋の加湿
・部屋の空気清浄、掃除
・緑の野菜多めの食事
・お腹と腰と鼠径部を温め&マッサージ
・口周りに湿気を保つマスク、水分補給！！
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かなこ
しっかりー
これは5回無理でしょ
#カープ
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ｧ ｬ
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ゆうき
1
さや
逆に誰がおらんなるの？？
9
聖さつ
忙しい平日来るくらい好きなんだなーって
1
ゆ〜
6
きりん
3
あお
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ダイヤ
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みかて
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