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DKKS

DKKS

いま、深く息を吸い息を止めて
自分に言い聞かせることを繰り返し
パニックになりそうなのを抑えてます
まだ誤字に気付けます
最後にパニック発作を起こしたのが
10年以上前です
この10年の間に子どもを授かったので
発作を見せたくありません
まだ文字を打て、誤字に気付き正せるので
余裕があると思っています
発作が起きる前に
落ち着くことが出来るのではと思っています
精神安定剤はありません
今、発作が起きそうになった理由は
恐らくこれだろうと目星が付いています

自分に言い聞かせること
深呼吸を繰り返すこと
これ以外に落ち着かせる方法を
知ってる方、編み出した方
教えてください
すみません
何でもいいです
お願いします
GRAVITY6
GRAVITY99

コメント

🪽天使Stella

🪽天使Stella

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それで収まらなかったら 綺麗な美しいと思う景色を思い浮かべてソルフェジオ音源の、川のせせらぎや鳥の声を、 自分がその場に居るかの様に思い浮かべてリラックスを心掛ける だけでも、違うと思います。

返信
🪽天使Stella

🪽天使Stella

0 GRAVITY

ソルフェジオ音源を聴きながら (ソルフェジオ音源で検索かけたら出てきます)瞳をとじて、何を考えずに 深呼吸を落ちつくまで行う。 もし、何かが浮かんできても、打ち消したりせず、 あるがままを感じて、 ゆーっくり全てを肯定し、 肩の力を抜きます。 『大丈夫大丈夫大丈夫』 と念じて、セルフハグをしてみてください

返信
爆裂鎮座

爆裂鎮座

0 GRAVITY

マインドフルネスとかって言うんですけど、五感や呼吸の感覚などに集中する、思考や感情が浮かんだら感覚に意識を戻すってのいいですよ 深呼吸しながらやれます

返信
DKKS
DKKS
今すぐ調べます ありがとうございます
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えと子

えと子

ちょっと今日本語がおかしい
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竹田

竹田

確かにbroken shoutにはわんちゃん写ってますけれども
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なまが

なまが

切ないけど優しい………
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アカギ

アカギ

明日もデジモンやりたいね
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1220

1220

Idi◯sのライブ、ブヒブヒのブヒなのは理解ってるけど金がねぇよ……
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モグニ

モグニ

え!!
芦田愛菜ちゃん
歌うま!!

#果てしなきスカーレット
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とき

とき

映画みたなーー!!
ってなれる映画でシンプルに楽しめて面白かった〜
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nora😷

nora😷

知らん( ˙-˙ )

#コレコレ
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きのえ

きのえ

ライブももちろんよかったんだけど、ライブにたどり着くまでの道のりがまた最高によかったんだよな
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そらく

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ガンバサポライトの特徴は?
ガンバサポライトの特徴は以下の通りです。 サポーター向けのアイテム: ガンバサポライトは、ガンバ大阪のサポーターを対象にした商品で、応援をより楽しむためのアイテムです。 軽量で持ち運びやすい: 名前の通り「ライト」ということで、軽量設計がされており、持ち運びが簡単です。スタジアムでの応援時に便利です。 デザイン: ガンバ大阪のチームカラーやロゴがあしらわれており、ファンとしてのアイデンティティを表現できます。 機能性: 一部のアイテムには、応援の際に役立つ機能が付いていることもあります。例えば、音が出るものや、光るものなど、視覚的にも楽しめる工夫がされています。 コミュニティ感: ガンバサポライトを持つことで、他のサポーターとの一体感を感じやすく、試合観戦がより盛り上がります。 これらの特徴から、ガンバサポライトはサポーターにとって欠かせないアイテムとなっています。
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