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後鼻漏
・肩、首の温マッサージ
・深呼吸(5秒以上かけてゆっくりと吸い、体の力を抜いて自然に吐き出す！)
・部屋の加湿
・部屋の空気清浄、掃除
・緑の野菜多めの食事
・お腹と腰と鼠径部を温め&マッサージ
・口周りに湿気を保つマスク、水分補給！！
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みつぼ
4
あれな
2
直
なばさん、まだかい？
9
𝐌
くりな
8
イヌ師
目標立てると意外と頑張れるんだな
もっと若い頃から目標立てて行動すべきだった
1
かるて
8
hiro狗鷲
4
みね松
1
くさも
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