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たわし
茶漬け
ノンオイルツナ混ぜ
ふりかけ(のりたま、味道楽)
の繰り返し
昼は米の代わりにオートミールか豆腐
レトルト牛丼
むね肉(そぼろ)
むね肉(サラダチキン)
むね肉(煮込み)
の繰り返し
夜は野菜中心
心が折れなければこれで10kgはいける。
あと早朝トレが出来るか…
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チー牛
今年高台なくなっちった
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coton。
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ひ〜ら
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Rﾄﾑ
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えんま
おちごとやめて帰っていったんねてええか…！
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