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後鼻漏
・肩、首の温マッサージ
・深呼吸(5秒以上かけてゆっくりと吸い、体の力を抜いて自然に吐き出す！)
・部屋の加湿
・部屋の空気清浄、掃除
・緑の野菜多めの食事
・お腹と腰と鼠径部を温め&マッサージ
・口周りに湿気を保つマスク、水分補給！！
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にゅ🍼
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かなこ
おもしろすぎる！
#世界陸上
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クラウ
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ハク
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えんま
おててつないだ！
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こひめ
ちや🌻
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己の握力が試されるè ·̫ é
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