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後鼻漏
・肩、首の温マッサージ
・深呼吸(5秒以上かけてゆっくりと吸い、体の力を抜いて自然に吐き出す！)
・部屋の加湿
・部屋の空気清浄、掃除
・緑の野菜多めの食事
・お腹と腰と鼠径部を温め&マッサージ
・口周りに湿気を保つマスク、水分補給！
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がんで
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ミネジ
まぁ調子が良くなかったと思ってまた頑張ります。
伸び悩んできたし、そろそろ課題も意識して戦うようにしていきたいな。
2
🌸はな
9ミネジ
2
たけち
8
こむぎ
9
みわた
2
脳味噌
9
セミ丸
A.B.C-Z始めから最後までほぼフルスロットルで踊り続けます
3/4がアラフォーです
9
天満 八
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