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riri

riri

ここ数日、睡眠が、うまくとれない。
ぐっすり感がない、途中で起きちゃう。
眠剤がうまく効かない。
うーん、こまった[目が回る]
ぐっすり感がないと、朝つらいし、
朝ご飯作らなきゃだし。
朝、スッキリ起きたい‼️

寝る前のルーティンというか、ぐっすり感あるためにこれしてますっていうことありますか?

色々工夫はしているのだけど、夜は眠気があまりこず、困りはて[大泣き]
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コメント

あおりんご𓆟𖡼܀

あおりんご𓆟𖡼܀

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以前適応障害で寝れなかった時があって、その時は意識的に外出て運動するようにしてました 人間は外で太陽の光を浴びて14時間後に眠気ホルモンが出るように出来てるんですって☀︎ rriさんなりの方法見つかるといいですね🍀

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riri
riri
解決策、提案して頂き、ありがとうございます[にこやか] 日光、大切ですよね✨私も適応障害もちでして💦 調子に波があります[目が回る] さっそく、運動と太陽意識してみてます。暑くてついつい逃げちゃいますが、涼しい時間を探して、運動してみます[笑う]
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やー

やー

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ストレッチおすすめです。 身体のいろんな部位を痛気持ち良い範囲で伸ばすと終わった頃に少し眠気がやってきます。 気持ち良い範囲でやることが重要です!

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riri
riri
解決策、提案して頂きありがとうございます! ストレッチいいですね[笑う] さっそく試してみてます✨ 気持ちの良い範囲で続けてみます[穏やか]
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coton。

coton。

Johnny Furphyをワンクッション挟んだから素直に受け止めれなかったけど、ヌニェス指名滅茶苦茶嬉しいな。
2巡目の中では数少なく調べてた選手だし。

寧ろ有識者の方やSASが高く評価してるハリソンの方が自分は知識なかった。
無知です。はい。

兎に角2人ともSASに来てくれてありがとう????
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やっち

やっち

海ちゃん あれから髪切ったのかな?
7月6日のTHE MUSIC DAYでお披露目する?
それまで心臓もつかな????あまりのカッコ良さに口から心臓飛びててこないかな????

今すぐ会いたぁ〜い.•♬
夢の中でもぉ〜.•♬

でも夢の中の海ちゃん
相変わらずのツンデレで困る????
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むらさ

むらさ

うわぁ????
寛平ちゃん、若い子とか飲みに連れてって色々喋ってる時、

その場にいない人のことあーだこーだ悪口とか絶対言うなって
言うんやって、すごい。

寛平ちゃんが悪口言ってるとこ想像できへんもん????

黒田さんは、すーぐ人の悪口とか引き出そうとするから真逆やって????????????
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ゆとり

ゆとり

さくまくんシンプルかっこいい‼️あでも腕にバンダナ巻いてる……のはちょっとお隣に並ぶと腕が当たってくすぐったいな(は?)まってわたしも噛まれた出血を表しているのかと思った????
サメに喰われろ!はわらう 水族館デートだと気まずいかも
#それスノ
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ごきげ

ごきげ

王子が国王から代々受け継ぐ宝石みたい。
それか王子がお姫様に結婚を申し込む時に渡す宝石みたい。

(わたしの今気分はディズニープリンセス)

#神宮寺勇太
#MIKIMOTO
#YutaJinguji
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雫

継続理由 231 「復活祭に倒れます」

エーダリア様が、にゅま味の薬湯を回避し続ける不公平を述べるネアが可愛い。
そうよね。ネアだって甘くて美味しい木苺の飴のほうがいいよね。
しかし可動域の問題が無くても、使い魔さんはネア以外には
対価なしで薬湯は出してくれない気がします。
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つみれ

つみれ

球場で実況するみたいにずっーと喋ってる人さ。
こっちはリアルタイムで見に来てるんだし全く持って邪魔くさい。
まるでコンサートにきて横で大声で歌われて終始素人の歌を聞かされてる気分なので、たまには黙ってくれないか。
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アタイ

アタイ

アニメパズドラみてラクちゃんがシュミシュミ〜て鳴くならシェアトちゃんは
シェアト「シェア!シェアシェアアト」
ウルトラマン?????シェア!
ヒトデマン?????シェア!
リンクの上B?????シェアアアア!
嫌すぎる
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まろん

まろん

見たとこspoon数は関係無さそうだし、CHOICEになりたいと言うよりかはこのミッションをクリアできるとしたらこの月かなって感じだからやる!て感じ!
達成できなくても枠やらなすぎ人間の私には良いと思うし、なれるとも思ってないから気楽にいく!
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ここ数日、睡眠が、うまくとれない。