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riri
ぐっすり感がない、途中で起きちゃう。
眠剤がうまく効かない。
うーん、こまった[目が回る]
ぐっすり感がないと、朝つらいし、
朝ご飯作らなきゃだし。
朝、スッキリ起きたい‼️
寝る前のルーティンというか、ぐっすり感あるためにこれしてますっていうことありますか？
色々工夫はしているのだけど、夜は眠気があまりこず、困りはて[大泣き]
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あおりんご𓆟𖡼܀
以前適応障害で寝れなかった時があって、その時は意識的に外出て運動するようにしてました 人間は外で太陽の光を浴びて14時間後に眠気ホルモンが出るように出来てるんですって☀︎ rriさんなりの方法見つかるといいですね🍀
やー
ストレッチおすすめです。 身体のいろんな部位を痛気持ち良い範囲で伸ばすと終わった頃に少し眠気がやってきます。 気持ち良い範囲でやることが重要です！