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いちまる
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びわ·ぺりぱとす
ストレッチポール(就寝前)、足湯バケツ(就寝前に浴槽で入浴できるなら削除)、アイスノンなどの氷枕、自分に合った枕、入眠前のスマホ封印、夜の照明の明るさ大幅ダウン…とかオススメです。