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後鼻漏
・肩、首の温マッサージ
・深呼吸(5秒以上かけてゆっくりと吸い、体の力を抜いて自然に吐き出す！)
・部屋の加湿
・部屋の空気清浄、掃除
・緑の野菜多めの食事
・お腹と腰と鼠径部を温め&マッサージ
・口周りに湿気を保つマスク、水分補給！
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たもっ
ゾーンでやろうとしたらやはり外される。
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＊みい
6
たろー
距離が距離なのでダイマは出来ませんが
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あにゃ
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だいち
8
久津見
谷口目ある？？？
統率しろよ
8
おしゃ
4
あてし
9
いつも
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記録
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