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あお

あお

ジム通い始めました!

わからないのでお聞きしたいのですが

19時〜20時 ジム
20時〜21時 ご飯



19時〜20時 ご飯
20時〜21時 ジム

のどちらの方がジムの効果を発揮できますか?

今は前者なのですが、お腹ぺこぺこで筋トレに集中できなくて[大泣き]

#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
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コメント

さば

さば

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こんばんは、パートナーが筋肉ダルマなので彼イチオシの方法を書かせて頂きます! ・ご飯、プロテインなど食事をとる ・食後1~2時間ほど空ける ・そこからジムで有酸素運動+筋トレ ・終了後すぐにプロテインやBCAAなどのアミノ酸を摂る というのが効果的だそうです。 私もジム初心者なのでお互い頑張りましょう🌱

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あお
あお
筋肉の神からのアドバイス…! ありがとうございます😭がんばります!!
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きんにくにくにく🍖

きんにくにくにく🍖

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お腹減ってても、食べた後でもどっちでも効果は変わんないかな❓ ただ。運動前1時間半前には食事終わらせた方が良くて。 何故かと言うと、食後は消化器へ血流が集中するので、筋トレ効果が出にくいと言うのがありますね☝️

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あお
あお
筋トレの効果が出にくいのは困ります!笑 自分が我慢できる範囲なら食べずに筋トレした方がいいのか…!
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まー

まー

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食べてからだと消化し切れないままトレーニングする事になるから良くないって聞きました。軽ーくおにぎり一個とかでトレーニングしてからご飯、が良さそうです。

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あお
あお
軽く先に食べてしまいます!
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はるおみ

はるおみ

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絶対ご飯食べてからの方がいいですよー!! 何も食べないと筋肉がエネルギー不足で溶けると聞きました。 でも血液が分散されて消化には悪いのでお気をつけて

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あお
あお
せっかく苦労してつけた筋肉が溶けるのは嫌です…!笑 時間置いてからトレーニングがんばります!
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なさ

なさ

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1年ほどジムに通っていた経験があるのですが時間が無い時は食後1時間開けてから行ってました(すぐだと腹つるので)

返信
あお
あお
お腹が痛くならない程度に先に食べちゃえばいいのですね!
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やめた

やめた

大事にされたいと思いながらも、自分の価値を低みに置いてるから、たまに尊重されるとなんで私なんかにそんな…?って意味わかんなくなって、その後でこれって大事にされてるんだって気付くこと結構ある
ありがたいよね
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白樺💕

白樺💕

今日は休肝日💕
たまには内臓をお休みしないとね😊
フォアグラ🦆になっちゃうから🤣
#ビアボールの休肝日 🍺
#Number_i の初披露
#BON をリアタイしたいから🤫
アルコールによって、睡魔に襲われるのは…😖
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ふー

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子供って割と保守的なので水戸黄門型の話大好きなんよね。弟と5歳離れてたので割と高学年になってからも特撮見てたので、あの頃こんな感じの気持ちできょうだい並んで見てたなぁ〜って思い出す次第。なお、時代劇も好きだった笑
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まりも

まりも

4月から続いてたドタバタ祭りがひとまず落ち着きました🥹頑張った…元気あった…。
来月もバタバタ週間があるので、それまではゆっくり過ごしたい🫠
明日は久しぶりにリア友と女子会なので、思いっきり楽しんできます🤗💗
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すずら

すずら

あー1日終わった✨
頑張ったぞ、自分😭

色々憂さ晴らしもしたいし、イライラをどうにかするために久々に髪の毛染めるぞ🔥

旦那に相談して色や入れ方決定👍

会社の規定である程度までは染めていいってなったし、染めてやる🔥🔥🔥
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ゆか リ

ゆか リ

今回の????、スケジュールがおかしい????

3日前に来たと思って2日間何かしら出たと思ったらstop▶︎昨夜からまたお腹痛い&????…
今日まさに2日目みたいなかんじ????

こないだの何だったのよ????????????!
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翠 🩶

翠 🩶

今度友だちのお子を寝かしつける時ひふみくんを2人ぐらい上からぶら下げたい。超小声で「しゃんぱんしゃんぱん……しゃんぱんしゃんぱん… あなたがこよいのぷりんせす……」と唱えながらね。ベイビーも魅了して欲しい、伊弉冉一二三。
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ラズベ

ラズベ

リポストして下さっている皆様、
ありがとうございます????????????✨
数日出遅れたら、
交換があらかた終わっていた…????

いい波こーい!
????????ヘ(・`ω・´*)_ ヘイ!ヘイ!
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羽

太鼓の達人「曲欲しいな〜」
チュウニズム「わかった!(業ドーン)」

Arcaea「曲欲しいな〜」
チュウニズム「わかった!(業ドーン)(バンキシャドーン)」

Phigros「曲欲しい…あ、業とバンキシャ以外で」
チュウニズム「わかった!(祈ドーン)」

Muse Dash「曲欲s
チュウニズム「わかった!(バンキシ
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みく

みく

今日Web会議中「意味わからんな」って思いっきり首かしげてたら、カメラの画角に入ってて「何?」って上司に聞かれた😅

「今の対応の話と今後の方針の話をごちゃごちゃに話されてるので」って正直に指摘したら「そんなことないよ。つながってるんだよ」って説明してたけどやはり意味わからんかった
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