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あお
わからないのでお聞きしたいのですが
19時〜20時 ジム
20時〜21時 ご飯
か
19時〜20時 ご飯
20時〜21時 ジム
のどちらの方がジムの効果を発揮できますか？
今は前者なのですが、お腹ぺこぺこで筋トレに集中できなくて[大泣き]
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コメント
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やめた
ありがたいよね
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白樺💕
たまには内臓をお休みしないとね😊
フォアグラ🦆になっちゃうから🤣
#ビアボールの休肝日 🍺
#Number_i の初披露
#BON をリアタイしたいから🤫
アルコールによって、睡魔に襲われるのは…😖
3
ふー
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まりも
来月もバタバタ週間があるので、それまではゆっくり過ごしたい🫠
明日は久しぶりにリア友と女子会なので、思いっきり楽しんできます🤗💗
6
すずら
頑張ったぞ、自分😭
色々憂さ晴らしもしたいし、イライラをどうにかするために久々に髪の毛染めるぞ🔥
旦那に相談して色や入れ方決定👍
会社の規定である程度までは染めていいってなったし、染めてやる🔥🔥🔥
ゆか リ
3日前に来たと思って2日間何かしら出たと思ったらstop▶︎昨夜からまたお腹痛い＆????…
今日まさに2日目みたいなかんじ????
こないだの何だったのよ????????????！
3
翠 🩶
2
ラズベ
ありがとうございます????????????✨
数日出遅れたら、
交換があらかた終わっていた…????
いい波こーい！
????????ﾍ(･`ω･´*)_ ﾍｲ！ﾍｲ！
4
羽
チュウニズム「わかった！(業ドーン)」
Arcaea「曲欲しいな〜」
チュウニズム「わかった！(業ドーン)(バンキシャドーン)」
Phigros「曲欲しい…あ、業とバンキシャ以外で」
チュウニズム「わかった！(祈ドーン)」
Muse Dash「曲欲s
チュウニズム「わかった！(バンキシ
みく
「今の対応の話と今後の方針の話をごちゃごちゃに話されてるので」って正直に指摘したら「そんなことないよ。つながってるんだよ」って説明してたけどやはり意味わからんかった
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さば
こんばんは、パートナーが筋肉ダルマなので彼イチオシの方法を書かせて頂きます！ ・ご飯、プロテインなど食事をとる ・食後1~2時間ほど空ける ・そこからジムで有酸素運動+筋トレ ・終了後すぐにプロテインやBCAAなどのアミノ酸を摂る というのが効果的だそうです。 私もジム初心者なのでお互い頑張りましょう🌱
きんにくにくにく🍖
お腹減ってても、食べた後でもどっちでも効果は変わんないかな❓ ただ。運動前1時間半前には食事終わらせた方が良くて。 何故かと言うと、食後は消化器へ血流が集中するので、筋トレ効果が出にくいと言うのがありますね☝️
まー
食べてからだと消化し切れないままトレーニングする事になるから良くないって聞きました。軽ーくおにぎり一個とかでトレーニングしてからご飯、が良さそうです。
はるおみ
絶対ご飯食べてからの方がいいですよー!! 何も食べないと筋肉がエネルギー不足で溶けると聞きました。 でも血液が分散されて消化には悪いのでお気をつけて
なさ
1年ほどジムに通っていた経験があるのですが時間が無い時は食後1時間開けてから行ってました(すぐだと腹つるので)