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あお
わからないのでお聞きしたいのですが
19時〜20時 ジム
20時〜21時 ご飯
か
19時〜20時 ご飯
20時〜21時 ジム
のどちらの方がジムの効果を発揮できますか？
今は前者なのですが、お腹ぺこぺこで筋トレに集中できなくて[大泣き]
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もう公式がそっちに舵切ってるとかなら別だけど。
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さば
こんばんは、パートナーが筋肉ダルマなので彼イチオシの方法を書かせて頂きます！ ・ご飯、プロテインなど食事をとる ・食後1~2時間ほど空ける ・そこからジムで有酸素運動+筋トレ ・終了後すぐにプロテインやBCAAなどのアミノ酸を摂る というのが効果的だそうです。 私もジム初心者なのでお互い頑張りましょう🌱
きんにくにくにく🍖
お腹減ってても、食べた後でもどっちでも効果は変わんないかな❓ ただ。運動前1時間半前には食事終わらせた方が良くて。 何故かと言うと、食後は消化器へ血流が集中するので、筋トレ効果が出にくいと言うのがありますね☝️
まー
食べてからだと消化し切れないままトレーニングする事になるから良くないって聞きました。軽ーくおにぎり一個とかでトレーニングしてからご飯、が良さそうです。
はるおみ
絶対ご飯食べてからの方がいいですよー!! 何も食べないと筋肉がエネルギー不足で溶けると聞きました。 でも血液が分散されて消化には悪いのでお気をつけて
なさ
1年ほどジムに通っていた経験があるのですが時間が無い時は食後1時間開けてから行ってました(すぐだと腹つるので)