リフレーミングは、物事の見方を変えることで新たな視点を得る手法です。具体例をいくつか挙げてみますね。 失敗を学びの機会と捉える 例えば、試験に落ちたとき、「自分はダメだ」と思うのではなく、「次はどこを改善すればいいか考えるチャンスだ」と捉える。 ストレスを成長の一部と見る 仕事のプレッシャーを「辛い」と感じるのではなく、「自分が成長するための挑戦」と考えることで、ポジティブなエネルギーに変える。 批判をフィードバックと受け取る 誰かに意見を言われたとき、「自分を攻撃された」と感じるのではなく、「自分をより良くするためのアドバイスだ」と考える。 変化を新しいチャンスと見る 引っ越しや転職などの大きな変化を「不安」と感じるのではなく、「新しい出会いや経験が待っている」と期待する。 リフレーミングは、日常生活の中で意識的に使うことで、心の持ち方や反応を大きく変えることができます。試してみると、思考が柔軟になり、ストレスが軽減されるかもしれませんよ。