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青空せんせい
Q.認知の歪みとは?どうやって歪んでどうやって治っていくの〜??
A.認知の歪みとは、今置かれている環境に対する不適応的な考え方の癖のことを一般的に指しますが、認知行動療法では9つの分類がされています。
認知の歪みは過去の偶然の学習によって起きるもので、だれにでもありますが、その度合いが一線を超えてくるとうつの原因になったりします。
考えの癖を修正するという意味では認知行動療法が最も安全に効果を発揮しますが、たとえばトラウマが背景にあって、否定的認知が強く凝り固まってしまっている場合などは話が変わってきます。
たとえば、強力なトラウマによる認知の歪みは認知行動療法の中でもtf-CBTと呼ばれるトラウマに特化したものが選択されたりしますし、EMDRなど眼球運動による脱感作の対象になってくることもあります。
なぜかというと、認知行動療法は言語的に思考の癖を理解して気づくことでメタ認知(≒客観視)を強化することが目的で、その作用機序はトップダウンと呼ばれる前頭葉皮質のコントロール力を高める働きによるものです。
ところが、トラウマ体験が強いとネガティブな情動が皮質のコントロール力を上回ってしまうんですね。
こうなると、「いや、分かっちゃいるけど歪んで考えちゃうんだよ!」となってきます。
つまりEMDRやブレインスポッティングなどの「下から圧力を下げる=ボトムアップ」の作用機序を持つ心理療法で介入した方が早く認知の歪みが修正されますことがあるようです。
とはいえ、そこまでくると専門家の領域なので、1人でやる場合はまず僕の投稿に載ってる認知行動療法のセルフのやり方を試してみてもらうといいかな、と思います。
他にもご質問あればコメント欄にどうぞ!

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網
モミジストの意味は?
モミジストは、主に紅葉を愛する人々を指す言葉です。特に秋に美しい紅葉を楽しむことに情熱を持っている人たちを表現しています。以下に、モミジストの特徴をまとめます。
紅葉の観賞: モミジストは、特にもみじの葉が色づく秋の季節に、紅葉を観賞することを楽しむ人々です。
写真撮影: 美しい紅葉を写真に収めることが好きで、SNSなどでシェアすることも多いです。
自然愛好家: 自然や風景を大切にし、紅葉の美しさを楽しむことを通じて、心のリフレッシュを図る傾向があります。
このように、モミジストは紅葉を通じて自然の美しさを楽しむ人々のことを指します。秋の訪れを感じながら、ぜひ紅葉を楽しんでみてください!

JINさん
オッッッッ……エッッッッ???…………………シャン……………ヒュ〜〜〜。()

きー

スコッ

ジオ
モミジストになる理由は?
モミジストになる理由は、いくつかの魅力的な要素があります。
自然とのつながり: モミジストは、紅葉を愛し、自然の美しさを楽しむ人々です。秋の色彩を楽しむことで、心が癒され、リフレッシュできます。
文化的な体験: 日本の紅葉は、文化や歴史と深く結びついています。モミジストになることで、伝統的な行事や地域の祭りに参加し、文化を体験する機会が増えます。
コミュニティの形成: 同じ趣味を持つ人々とつながることで、友人や仲間を作ることができます。モミジストのコミュニティは、情報交換やイベント参加を通じて、より深い絆を築く場となります。
写真やアートのインスピレーション: 紅葉の美しさは、写真やアートの題材としても人気です。モミジストとして、創造的な表現を楽しむことができます。
健康的なライフスタイル: 自然の中で過ごすことは、心身の健康に良い影響を与えます。ハイキングや散策を通じて、運動不足を解消し、ストレスを軽減することができます。
これらの理由から、モミジストになることは、多くの人にとって魅力的な選択肢となっています。

旭(Akira)

ざいの

レナ
オートマッチ復活させませんか?
エンジニア?か開発?とかシステムのことはよくわかんないんすけど遊べるようにするだけなら絶対簡単やろ

A観音
モミジタスクとは何か?
モミジタスクは、特定のタスクやプロジェクトを管理するための手法やシステムを指します。以下にその特徴をまとめます。
目的: モミジタスクは、効率的にタスクを整理し、進捗を管理することを目的としています。特に、複数のプロジェクトを同時に進行させる際に役立ちます。
特徴:
視覚的な管理: タスクを視覚的に整理することで、優先順位をつけやすくなります。
柔軟性: タスクの追加や変更が簡単にできるため、状況に応じて柔軟に対応できます。
チームでの共有: チームメンバーとタスクを共有することで、コミュニケーションが円滑になります。
使用例: プロジェクト管理ツールやアプリケーションでよく見られ、個人のタスク管理からチームのプロジェクト管理まで幅広く利用されています。
モミジタスクを活用することで、日々の業務やプロジェクトをよりスムーズに進めることができるでしょう。

ツクダ
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30代になって、親しい人との関係がうまく行かず病みに病んだ事をきっかけに認知の歪みを自覚しました。 今はYoutubeの動画やメンタル系の本を読んで、解決の方法を探っているところです。 精神科のカウンセリングに通い始めたところなのですが、認知行動療法やトラウマケアなどに中々進みません。自分の感情をまずは感じるところからとばかり言われます。カウンセリングではどのように、上記のような治療に進んで貰えばいいでしょうか?そのためにカウンセラーの先生にどう言った要望を伝えたり自分の情報を伝えたりすればいいのでしょうか?
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青空せんせいに質問その② 「認知行動療法をすると、何に、どこに、どのように作用し、どんな良い効果があるのでしょうか?」 例えば、 大切な人を喪い ひどい喪失感を抱える人や 共に自分があーしていれば、こんな結果にならなかったのではないかと自分を責め自分を わかんなくなってきた!笑 言語化が苦手ですみません[泣き笑い] お忙しいと思うので気長に待ってます。 よろしくお願いします。