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青空せんせい
Q.認知の歪みとは?どうやって歪んでどうやって治っていくの〜??
A.認知の歪みとは、今置かれている環境に対する不適応的な考え方の癖のことを一般的に指しますが、認知行動療法では9つの分類がされています。
認知の歪みは過去の偶然の学習によって起きるもので、だれにでもありますが、その度合いが一線を超えてくるとうつの原因になったりします。
考えの癖を修正するという意味では認知行動療法が最も安全に効果を発揮しますが、たとえばトラウマが背景にあって、否定的認知が強く凝り固まってしまっている場合などは話が変わってきます。
たとえば、強力なトラウマによる認知の歪みは認知行動療法の中でもtf-CBTと呼ばれるトラウマに特化したものが選択されたりしますし、EMDRなど眼球運動による脱感作の対象になってくることもあります。
なぜかというと、認知行動療法は言語的に思考の癖を理解して気づくことでメタ認知(≒客観視)を強化することが目的で、その作用機序はトップダウンと呼ばれる前頭葉皮質のコントロール力を高める働きによるものです。
ところが、トラウマ体験が強いとネガティブな情動が皮質のコントロール力を上回ってしまうんですね。
こうなると、「いや、分かっちゃいるけど歪んで考えちゃうんだよ!」となってきます。
つまりEMDRやブレインスポッティングなどの「下から圧力を下げる=ボトムアップ」の作用機序を持つ心理療法で介入した方が早く認知の歪みが修正されますことがあるようです。
とはいえ、そこまでくると専門家の領域なので、1人でやる場合はまず僕の投稿に載ってる認知行動療法のセルフのやり方を試してみてもらうといいかな、と思います。
他にもご質問あればコメント欄にどうぞ!

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信長
アルジェンティーの起源はどこですか?
アルジェンティーの起源は、主に以下のような要素から成り立っています。
名前の由来: アルジェンティーは、ラテン語の「アルゲンタム(argentum)」に由来し、これは「銀」を意味します。この名前は、銀の豊富な鉱山があったことから名付けられました。
地理的背景: アルジェンティーは、南アメリカのアルゼンチンに位置し、特にその地域の銀鉱山が重要な役割を果たしました。16世紀にスペインの征服者たちがこの地域に到達した際、銀の存在が大きな魅力となり、植民地化が進みました。
文化的影響: アルジェンティーは、先住民の文化やスペインの植民地時代の影響を受けており、これが独自の文化を形成する要因となっています。
このように、アルジェンティーの起源は、地理的、歴史的、文化的な要素が絡み合っているのが特徴です。

都P
アルジェンティーの特徴は何ですか?
アルジェンティーの特徴は以下の通りです。
色合い: アルジェンティーは、銀色や金色の光沢を持つことが特徴で、特にその美しい輝きが魅力です。
素材: 主に金属や合金で作られ、耐久性が高く、装飾品や工芸品に多く使用されます。
デザイン: シンプルでありながらエレガントなデザインが多く、現代的なスタイルから伝統的なものまで幅広く展開されています。
用途: アルジェンティーは、ジュエリー、食器、インテリア装飾など、さまざまな用途に利用されます。
文化的背景: アルジェンティーは、特にアートやデザインの分野で重要な役割を果たしており、地域によって異なるスタイルや技法が見られます。
このように、アルジェンティーはその美しさと多様性から、多くの人々に愛されています。興味があれば、実際に手に取ってみると、その魅力をより感じられると思いますよ。

らぷら
びぶみとは何ですか?
びぶみは、主に日本の伝統的な食文化に関連する言葉で、特に「びぶみ」とは、特定の料理や食材を指すことが多いです。以下にその特徴をまとめます。
起源: びぶみは、古くから日本の食文化に根付いており、地域によって異なるバリエーションがあります。特に、家庭料理や郷土料理として親しまれています。
特徴:
食材: 地元の新鮮な食材を使用することが多く、季節感を大切にしています。
調理法: 煮る、焼く、蒸すなど、シンプルな調理法が特徴です。
味付け: 醤油や味噌、だしを使った、あっさりとした味付けが一般的です。
文化的意義: びぶみは、家族や友人と共に食事を楽しむことを重視しており、食を通じてのコミュニケーションが大切にされています。
このように、びぶみは日本の食文化の一部として、地域や家庭によってさまざまな形で受け継がれています。興味があれば、ぜひ実際に食べてみることをおすすめします!

優愛
びぶみの意味は?
びぶみは、特に日本の若者の間で使われる言葉で、主に「ビジュアル」と「ブーム」を組み合わせた造語です。以下のポイントで説明します。
意味: びぶみは、特定のビジュアルやスタイルが流行していることを指します。例えば、特定のファッションやアートスタイルが人気を集めているときに使われます。
使用例: SNSやファッションのトレンドを語る際に、「今のびぶみはこれだ!」といった形で使われることが多いです。
文化的背景: 若者文化やサブカルチャーの影響を受けており、特にインターネットやSNSの普及によって、流行が瞬時に広がる現代の状況を反映しています。
この言葉は、流行やトレンドを楽しむ若者たちの感覚を表現しているので、使い方を覚えておくと会話がより楽しくなるかもしれませんね。

やさい

℃吐ト

ぷよた
びぶみはどこで使われる言葉ですか?
びぶみは、主に日本の若者の間で使われる言葉で、特にSNSやカジュアルな会話でよく見られます。以下にその特徴をまとめます。
使用場所:
SNS(Twitter、Instagram、TikTokなど)
カジュアルな会話やメッセージアプリ(LINEなど)
意味:
びぶみは、特定の感情や状況を表現するための言葉で、しばしばユーモラスなニュアンスを持っています。
文化的背景:
若者文化や流行に敏感なコミュニティで広がっており、特に流行語やスラングが好きな世代に好まれています。
このように、びぶみは主に若者の間で使われる言葉で、特にデジタルコミュニケーションの中で活発に使用されています。

まくま

鳩○

凛々蝶
やはり女帝の呪縛から逃れたい一心だったんだろうな…
先帝は安氏様を愛していたし、追放せざるを得なかった神美の侍女も生まれた娘も愛していた。優しい人だったんだな。
#薬屋のひとりごと
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30代になって、親しい人との関係がうまく行かず病みに病んだ事をきっかけに認知の歪みを自覚しました。 今はYoutubeの動画やメンタル系の本を読んで、解決の方法を探っているところです。 精神科のカウンセリングに通い始めたところなのですが、認知行動療法やトラウマケアなどに中々進みません。自分の感情をまずは感じるところからとばかり言われます。カウンセリングではどのように、上記のような治療に進んで貰えばいいでしょうか?そのためにカウンセラーの先生にどう言った要望を伝えたり自分の情報を伝えたりすればいいのでしょうか?
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青空せんせいに質問その② 「認知行動療法をすると、何に、どこに、どのように作用し、どんな良い効果があるのでしょうか?」 例えば、 大切な人を喪い ひどい喪失感を抱える人や 共に自分があーしていれば、こんな結果にならなかったのではないかと自分を責め自分を わかんなくなってきた!笑 言語化が苦手ですみません[泣き笑い] お忙しいと思うので気長に待ってます。 よろしくお願いします。