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ハル💡✨
仕事終わりました❗
大阪に行く準備をして早めに寝ます😪💤💤
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大阪LOVER
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ぼのの

オリ緒

まも。
ウームナヤームはどうやって使うの?
ウームナヤームの使い方について説明しますね。
基本的な使い方: ウームナヤームは、主に呼吸法や瞑想の一環として使われます。リラックスした状態で、深くゆっくりとした呼吸を行いながら、心を落ち着けることが目的です。
手順:
静かな場所を見つける: 騒音の少ない場所で、リラックスできる環境を整えます。
姿勢を整える: 座るか横になるかして、体をリラックスさせます。背筋を伸ばし、肩の力を抜きます。
呼吸に集中: ゆっくりと鼻から息を吸い込み、口から吐き出します。この時、心の中で「ウームナヤーム」と唱えると良いでしょう。
繰り返す: この呼吸法を数分間続け、心が落ち着くのを感じます。
効果: ストレスの軽減や集中力の向上、心の平穏を得るのに役立ちます。
ウームナヤームを取り入れることで、日常生活の中での心の安定を図ることができるので、ぜひ試してみてくださいね。

ワガツ
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