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だーく闇⭐︎Rちゃん😈
朝 小倉の長いパン 364kcal
昼 鶏むね、ブロッコリー、たまご2個
間食 アルフォート1個
夜 会社の人にもらったキラーバーナー、味噌汁
朝 スクワット50回
昼 お散歩 15分
夜 10分宅トレ×2回、スクワット50回
お弁当に湯掻いた鶏むね持って行ったけど、
くっそ、ぱっさぱさwwwww
サラダチキンにしよっと！！！！
キラーバーナー初めて飲んだけど、
満腹にはなりません😳！！
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コメント
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月城✒
まだ頭の毛がパヤパヤしてて、カーカー鳴いてるのを先輩犬はじっと見つめていた…なにか話していたんだろうか…ｗ
1
スカレ
歯車仕
みなさんは推しメンはいますか？
私はいます
菜の花ちゃんとホタルさんはマジ推せる
はむちも超推せる
あやちゃはまぁまぁ推せる
りれんざは特に推してはいない
2
きちち
2
ぷーた
放射冷却の少し冷えた朝
おはようございます
日中は22度
北風で体感は少し下がる予報
週末の今日も気をつけてお過ごし下さい
#朝空 #夜明け #朝陽 #朝日 #朝焼け #朝焼け空 #朝焼け雲 #雲 #空 #曇り空 #イマソラ #myhimeji
10
ルチ
一重にそれは指揮官の指導の賜物ではあると思うけど、やっぱり根幹の彼の優しさがあるからこそその教えを守り続けられたんだろうなって…。
4
くうこ
9
めらに
びっくりするくらいカオスだったんだけど！！
｢物盗られた｣
｢ここどこか分からん｣
｢トイレ行きたいけどどこにあるの？｣
⋯なんでみんな寝ないの？
0(:3 )〜 _('､3｣ ∠ )_
↑
イマココ
#夜勤
かね N
今日も1日よろしくおねがいシャッス!
今日は土曜日です!
昨日は面接を受けに行って来ました!
まだまだ道半ばなので・・・決まれば働こうと思いますが・・・
今日も1日がんばります!
今日の1曲
二人三脚 misono
2くうこ
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まーく
お疲れ様ぁーるちゃん[ほっとする] キラーバーナーって何[ほっとする] パッサパサの鶏ムネってどんだけ噛んでも飲み込めないよね[ほっとする]笑
にくまる。
キラバーナー飲んどんや！
ひろっく☆
いい感じに進んでますね☺️ キラーバーナーはどうなん？ 効かないやろw
わた
食べないと痩せちゃうよ💦
ポンタちゃん
Rちゃん、もっと炭水化物とっても良さそう。朝はパンだけでなく、タンパク質もとって、発酵食品とかもとって。感触をおにぎりにして、夜は炭水化物を抜くとか、感触をしなかったときはご飯いっぱいぐらいとったほうが、痩せやすいと思いますよ。